Functional Training

Bij functioneel training gaan we op een gestructureerde manier de bewegingsmogelijk-heden uitbreiden op je eigen ritme en niveau.
We laten de verschillende spierketens in je lichaam samenwerken want dat gebeurt er ook in je dagelijkse bewegingen zoals wandelen of lopen.
We oefenen met klein materiaal en je eigen lichaamsgewicht, in een kleine groep met begeleiding.

Mobiliteit, coördinatie en kracht zijn de basiscomponenten van functional training. De oefeningen worden gecombineerd met je uithoudingsvermogen.

We oefenen met klein materiaal en je eigen lichaamsgewicht.
Deze training is een FUNctionele training!

Verschillende trainingen

Personal training (solo of duo)
Heb je een sportief doel, een fysieke klacht of wil je een meer actieve levensstijl aanne-men? Na een intake gesprek en screening wordt een personal training volledig afge-stemd op jouw specifieke aandachts- en verbeterpunten.

Een duoles is ideaal als je onder intensieve begeleiding wil trainen met je partner of een vriend/vriendin. Maak een afspraak met mij om een persoonlijke of duo begeleiding te starten.

Begeleiding in kleine groepen
Een mix van stabilisatie, kracht en coördinatie oefeningen die je in kleine groep uitvoert. Je geniet van de groepsdynamiek en er is nog ruimte voor individuele begeleiding. Kleine groepslessen zijn voor iedereen toegankelijk met oog voor differentiatie in een vast - wekelijks - systeem. Mogelijkheid tot online les volgen.

Pilates

Pilates ontstond in de 20ste eeuw, toen Joseph Pilates zijn medegevangenen in een oorlogskamp een reeks oefeningen aanleerde als onderdeel van een revalidatieprogramma en om fit te blijven . Hij noemde dit ‘contrology’, een aaneenschakeling van gecontroleerde lichaamsoefeningen op een gymmat.
Pilates is een complete bewegingsvorm, waarbij je focust op verschillende basisprincipes zoals ademhaling, centreren, controle, concentratie, precisie en vloeiende bewegingen.
Pilates versoepelt, versterkt je lichaam, verbetert je houding, bevordert je lichaamsbewustzijn en brengt je lichaam in balans!

Met Pilates kun je ook blessures helpen voorkomen en kan ook helpen bij rugklachten.
Het is dus een perfecte aanvulling bij andere sporten.
Pilates is efficiënt, veilig en toegankelijk voor iedereen, ongeacht het fysieke niveau of eerdere bewegingservaring.
Elke oefening kan aangepast worden aan de capaciteit van je lichaam.

Alle Pilates bewegingen starten vanuit de core, je buik, bekken en lage rug. Mobilisatie van de rug, stabiliteit van het bekken en versterken van de diepe buikspieren vormen de basis. Op die manier krijg je een evenwichtig sterk spiersysteem en een soepel lichaam.

Kwaliteit boven kwantiteit!

In Start-to-Pilates leer je de Pilates principes en je maakt kennis met de basisoefeningen op een rustig tempo.
Voel je de positieve invloed op je lichaam en wil je je verder verdiepen in de oefeningen?
Dan kan je aansluiten in een Basic Matles of in een Flow les waar we nog verder verdiepen in de basisoefeningen en werken we met klein materiaal.
De basic Matles van woensdagvoormiddag kan ook online gevolgd worden.